Wickeln sieht kompliziert aus und ist es nicht. Was es braucht, ist eine feste Reihenfolge, an der man bleibt – dann sitzt das Ergebnis jedes Mal gleich, und man merkt sofort, wenn etwas nicht stimmt.
Die Verbandsangaben auf dieser Seite stammen aus den Wettkampfbestimmungen, Stand 2. November 2026.
Worum es geht – und worum nicht
Wozu die Bandage dient, beschreiben nur die Hersteller, und sie beschreiben es verschieden. Paffen Sport schreibt, die Bandagen „erhöhen die Stabilität der Handgelenke“ und böten „einen zusätzlichen Schutz für Handgelenk, Handrücken und Fingerknöchel“. Fairtex nennt „enhanced, firm wrist support“, Leone bei der 4,5-m-Länge viele Umläufe, die „consistent padding“ ergäben. Messwerte nennt keiner; bei Beschwerden an Hand oder Handgelenk ist das eine Frage für Trainer oder Ärztin, und was sich davon überhaupt an der Ausrüstung festmachen lässt, trennt die Seite Handgelenkschmerzen beim Boxen.
Die Reihenfolge unten legt zuerst Lagen ans Handgelenk und erst danach über Mittelhand und Knöchel. Sie ist verbreitete Praxis, keine Herstellervorgabe. Eine dicke Lage nur über den Knöcheln bei losem Handgelenk lässt die Handgelenkstütze weg, die die Hersteller nennen.
Die Reihenfolge
- Daumenschlaufe über den Daumen, Bandage läuft über den Handrücken.
- Handgelenk, drei bis vier Umläufe. Fest, aber nicht abschnürend. Das ist das Fundament.
- Mittelhand, drei bis vier Umläufe unterhalb der Knöchel.
- Daumen einmal umschließen und zurück zum Handgelenk. Der Daumen wird fixiert, nicht festgezurrt.
- Zwischen die Finger, je einmal hoch und runter – vom Handgelenk über den Handrücken zwischen kleinen und Ringfinger, zurück, dann die nächste Lücke.
- Knöchel abdecken, zwei bis drei Umläufe.
- Zurück aufs Handgelenk, Rest dort auflegen, Klett schließen.
Die Hand bleibt dabei leicht gespreizt, die Faust wird erst am Ende geschlossen. Wer mit geballter Faust wickelt, bekommt beim Öffnen Spiel in die Wicklung.
Die Probe
Faust schließen und öffnen. Geschlossen soll sich die Wicklung fest anfühlen, geöffnet darf sie nicht einschnüren. Kribbeln, Taubheit oder weiße Fingerkuppen heißen: eine Lage zu stramm – dann neu wickeln, nicht nachjustieren.
Was der Wettkampf zusätzlich verlangt
Bandagen im Wettkampf: DBV · geprüft am 03.11.2026
| Merkmal | Wert | Quelle |
|---|---|---|
| Mindestlänge | 3,5 m | boxverband.de |
| Höchstlänge | 4,5 m | boxverband.de |
| Breite | 5 cm | boxverband.de |
| Material | weicher Stoff; keine eingearbeiteten oder angebrachten Substanzen oder Materialien | boxverband.de |
| Abdeckung | müssen die Fingerknochen bedecken | boxverband.de |
| Profi-Bandagen | kann der DBV für die Altersklasse Erwachsene festlegen; beide Wettkämpfer müssen dieselbe Art verwenden | boxverband.de |
| Knie und Sprunggelenk | Bandagen zulässig, sofern ohne feste oder metallische Bestandteile (§ 31 Abs. 4) | boxverband.de |
- Pflicht. Mindestens 3,5 m, höchstens 4,5 m, Breite 5 cm, weicher Stoff, müssen die Fingerknochen bedecken. gilt seit 01.11.2026 · boxverband.de
- Wortlaut — sie müssen eine Mindestlänge von 3,5 Meter, eine Höchstlänge von 4,5 Meter und eine Breite von 5 cm haben boxverband.de
- Achtung — Bandagen mit 2,5 m oder 3 m erfüllen diese Regel nicht, auch wenn der Produkttitel 'nach IBA/DBV-Norm' lautet. 2,5 m erfüllt nur die IBA-Mindestlänge. Die Mindestlänge von 3,5 m gilt erst seit dem 01.11.2026: Die Vorgängerfassung 2025-01 verlangte in § 17 Abs. 9 eine Mindestlänge von 2,5 m. Aussagen über Zeiträume vor dem 01.11.2026 müssen diese Fassung nennen. boxverband.de
Zwei Punkte daraus betreffen direkt die Technik: Die Bandage muss die Fingerknochen bedecken, und sie muss innerhalb der Längenspanne liegen. Eine Wicklung, die am Handrücken endet, erfüllt die erste Vorgabe nicht – unabhängig davon, wie lang die Bandage ist.
Fallstricke
- Zu fest am Handgelenk. Es soll stabilisieren, nicht abbinden. Taube Finger sind kein Zeichen von guter Arbeit.
- Die Mittelhandlage ausgelassen. Wer direkt vom Handgelenk zu den Knöcheln springt, weicht von der hier beschriebenen Reihenfolge ab.
- Mit geballter Faust gewickelt. Beim Öffnen entsteht Spiel, die Wicklung rutscht.
- Elastische Bandage zu stramm gezogen. Elastisches Material verzeiht Wickelfehler, verführt aber dazu, unter Zug zu arbeiten – und zieht sich dann im Training weiter zu.
- Der Daumen festgezurrt. Er wird umschlossen, nicht fixiert.
Was praktisch hilft
- Eine Reihenfolge festlegen und dabei bleiben. Reproduzierbarkeit ist wichtiger als die perfekte Variante.
- Vor dem Spiegel üben, bevor es das erste Mal unter Zeitdruck passieren muss.
- Beide Hände gleich wickeln – die schwächere Hand wird sonst gern nachlässiger versorgt.
- Nach dem Training aufhängen, nicht feucht einrollen.
- Im Wettkampf vorher zeigen lassen, wie die Kampfrichter die Wicklung kontrollieren – die Vorgaben sind eindeutig, die Praxis unterscheidet sich.
Was ich noch nicht weiß
- Es gibt keine Herstellerangabe dazu, wie viele Umläufe je Abschnitt sinnvoll sind – die Zahlen oben sind die verbreitete Praxis, keine belegte Vorgabe.
- Ob die DBV-Breitenangabe von 5 cm eine Mindest- oder Festbreite meint, geht aus dem zugänglichen Wortlaut nicht eindeutig hervor.
- Wie stark Bandagen beim Waschen einlaufen, gibt kein Hersteller an.
Häufige Fragen
Wie fest müssen Bandagen sitzen?
Fest genug, dass sich bei geschlossener Faust nichts verschiebt, und locker genug, dass die Durchblutung nicht leidet. Die Probe: Faust schließen und öffnen. Geschlossen soll die Wicklung straff sitzen, geöffnet darf sie nicht einschnüren. Kribbeln, taube Finger oder weiße Fingerkuppen sind eindeutige Zeichen für eine zu stramme Lage – dann lohnt kein Nachjustieren, sondern neu wickeln. Besonders am Handgelenk wird gern zu fest gezogen, weil es sich nach Stabilität anfühlt.
In welcher Reihenfolge wickelt man?
Handgelenk zuerst, dann Mittelhand, dann Daumen, dann zwischen die Finger, dann die Knöchel, und zum Abschluss zurück aufs Handgelenk. Die Reihenfolge ist verbreitete Praxis, keine Herstellervorgabe: Das Handgelenk bildet den Anfang, alles Weitere baut darauf auf. Wichtiger als die exakte Zahl der Umläufe ist, immer gleich zu wickeln – dann merkt man sofort, wenn etwas anders sitzt als sonst.
Muss ich auch für den Sandsack wickeln?
Eine Pflicht gibt es nicht; die Verbandsregeln betreffen nur den Wettkampf. Diese Seite empfiehlt es trotzdem, und die Hersteller sprechen nicht dagegen: Paffen Sport nennt die Bandage für Training, Sparring und Wettkampf, ohne Sack und Partner zu trennen. Dazu kommt, dass der Innenraum eines Boxhandschuhs auf eine gewickelte Hand ausgelegt ist – ohne Bandage sitzt er lockerer. Für kurze Einheiten sind Innenhandschuhe eine Abkürzung; wie sich beide in der Stützwirkung unterscheiden, beziffert kein Hersteller.
Wie lang muss die Bandage zum Wickeln sein?
Für Erwachsene sind 4,5 Meter die verbreitetste Länge und reichen für eine vollständige Wicklung mit mehrfach umschlagenen Knöcheln. Mit 3,5 Metern kommt man aus, wenn die Hände kleiner sind oder der Handschuh wenig Platz lässt. Im deutschen Wettkampf gilt eine Spanne von 3,5 bis 4,5 Metern bei 5 Zentimetern Breite – kürzere Bandagen erfüllen sie nicht, auch wenn der Produkttitel eine Norm nennt. Mehr dazu auf der Seite zur Bandagenlänge.
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